Het leerpunt waar ik aan wil werken: De chaos in mijn hoofd door huiswerk etc. verminderen, oftewel studiedruk verminderen. Mijn leerdoel heeft twee componenten die met elkaar in verband staan: planning en de-stressen. Mijn eerste idee van een leerdoel was dat ik te bescheiden ben, maar ik heb het gevoel dat als ik eerst niet de dingen in mijn hoofd op orde heb, ik hier niet goed aan kan beginnen te werken en dat het alleen nog maar een extra stressfactor wordt.
Stappenplan praktische zaken:
- Een schone, overzichtelijke en toegankelijke werkplaats creëren.
- Een whiteboard kopen om taken van de dag of week te noteren en ophangen in werkplaats
- Een agenda kopen
- Een duidelijke mappenstructuur in mijn laptop aanmaken
Stappenplan gedrag:
planning:
- De beste manier van planning voor mij onderzoeken
- Elke dag opschrijven wat ik gedaan heb( ter motivatie, ‘schouderklopje’ en reflectie)
- Een dag op school werken als ik voel dat dat gaat helpen op de desbetreffende dag(leeswerk voor college kan ik veel beter op school dan thuis)
- DOEN
de-stressen:
- Beginnen met meditatie/ rustgevende activiteiten
- Zelfde slaapritme aanhouden gedurende de week
- Beginnen met sporten
- Elke dag iets voor mezelf doen en bijhouden of dat ook lukt
Planningsmethode waarmee ik ga beginnen:
- Eerst in kaart brengen wat er gedaan moet worden, en in de volgorde van wanneer het af
- moet zijn en de geschatte tijdsduur van de individuele taken.
- Per dag opschrijven wat ik ga doen met begintijden en grove eindtijd.
- Bij lees- en onderzoekswerk een timer op mijn telefoon zetten. 25 minuten concentratie, minuten even pauze, of als ik er echt in zit nog eens 25 minuten concentratie.
- Bij maakwerk: eventueel tijdslimiet zodat ik er niet te lang mee bezig ben en omdat het een motiverende uitdaging (kan) worden.
- Als de taak afgerond is een vinkje erachter of doorkruisen als het een vervelende taak was.
- Altijd checken of de planning realistisch is.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten